روح .راه .ارامش

5- حوله مرطوب آرامش می بخشد :

 هیچ چیز ماننده حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی کند حوله به شما آرامش می دهد. 

 

6- از ویتامین ها غافل نشوید:

استفاده از ویتامین A وB باعث آرامش شما می شود. غذاهایی که دارای ویتامین Bهستند اثری شگفت انگیز دارند. فرآورده های لبنی، نخود فرنگی، سبوس گندم، حبوبات، پسته و فندوق سرشار از ویتامین B هستند.

                                                

7- عبارات تشویش آفرین را دور بریزید: 

عبارات تشویش آفرین مانند:"ناچارم، باید، موظفم و وقت ندارم" احساس نا آرامی را بیشترمی کنند. به چنین واژگانی گوش ندهید و جای این عبارات را با " ممکن است، چنین می کنیم، فرصتی می یابم "  عوض کنید. 

                                           

8 - شیر بنوشید:

 شیر برای شما آرامش وشادی پدید می آورد. شیرسرشار از کلسیم است وباعث آرامش عضلات می شود. اسید های موجود در شیر آرامش بخش هستند.

 

9- گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید: 

 چنین کاری یادآور روزهای شاد زندگی است.

 

10- درد دل کنید :

 راز داری زیاد اغلب، تنش آفرین است. گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی رازدار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.

 

11- خوش اخلاق باشید:

 خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگویید. خوش خویی بیشتر، آرامش بیشتری به شما می دهد .

 باتشکر از استاد عزیز سرکار خانم یزدانی استاد جامعه شناسی